Demencia és az Alzheimer-kór megelőzése

A podcastban elhangzott, hogy a mozgás, a természet, a társas programok és az egyensúly is nagy szerepet játszhat a megelőzésben és ekkor jött a gondolat, hogy írnom kell erről nektek is.

Ugyanis talán jó úton járunk…mivel a túráinkon épp ez történik – a szabadban vagyunk, néha kilépünk a komfort zónánkból is, ismeretlen tájakat fedezünk fel, szuper társaságban vagyunk, legtöbb napunkon aktív program van: hegyet mászunk, bringázunk, SUPolunk vagy raftingolunk akkor bizony az egyensúlyunkra is szükségünk van, ami mind-mind a megelőzésben segít a szakemberek szerint.

Szóval annyit akarok mondani ezzel, ha az magában nem elég, hogy hihetetlen jó élményeket szerezhetsz a kiscsoportos túráinkon nagyon nagyon sokat teszel a mentális és fizikai egészségedért is.

Ha van még kedved tovább olvasni akkor itt részletesebben is kifejtem miért és hogyan támogathatod a szervezeted az éveid számától függetlenül.

A demencia megelőzése számos módon támogatható és a szabadtéri sporttevékenységek kiemelkedően fontos szerepet játszhatnak ebben a folyamatban. A rendszeres testmozgás, mint például a természetjárás, túrázás, futás vagy kerékpározás, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jótékony hatással van az agyra.

A szabadban végzett testmozgás segíti az agy oxigénellátását, csökkenti a stresszt és a depressziót, javítja az alvás, valamint támogatja az egészséges testsúly fenntartását. Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy csökkentsük a demencia kockázatát és általánosságban is javítsuk az agy egészségét.

Emellett a társas kapcsolatok kialakítása és fenntartása is kulcsfontosságú a mentális frissesség és a demencia megelőzése szempontjából. Az aktív szociális élet, az emberekkel való rendszeres találkozás, beszélgetés, közösségi programokon való részvétel mind segíthet megőrizni az agy egészségét és lelki egyensúlyát.

Az utazás is kiváló lehetőség arra, hogy új élményeket szerezzünk, új kultúrákkal, helyekkel ismerkedjünk meg, ami frissítheti az agy működését és megelőzheti az időskori mentális leépülést.

Végül, az agy szellemi frissességének megőrzése érdekében fontos, hogy rendszeresen kihívások elé állítsuk magunkat. Új dolgokat tanuljunk, olvassunk, űzzünk szellemi tevékenységeket, mint például keresztrejtvényfejtés, nyelvtanulás vagy számítógépes játékok. Az agy rendszeres edzése segít megőrizni és fejleszteni az agy működését, csökkentve ezzel a demencia kialakulásának kockázatát.

Ha szeretnéd meghallgatni a podcast-ot belinkelem a cikkel együtt, ha inkább olvasni szeretnél.

Addig is nézegesd, hogy milyen utazásokra maradt még hely nálunk:

Hallstatt SUP túra májusban MEGTELT

Hallstatt őszi túránkra előfoglalás elérhető

Marokkó expedíció Marrakeshtől – Fesig az Atlaszon és Szaharán át – MEGTELT

ha szeretnétek őszi túrát jelezzétek

Toszkána és Cinque Terre április végén MEGTELT

legközelebb ősszel megyünk

Nápoly és környéke, Amalfi part, Capri szigete

Áprilisban MADEIRA felfedező túra

Korzika – Road Trip Bastiatól – Bonifacioig egy igazi kalandnyaralás májusban – még foglalható

Szardínia – északi rész Algherotól – Olbiaig a legszebb strandokkal – kirándulóhelyekkel – La Maddalena szigetein több napos tartózkodással.

5 nap, 5 tó, 3 ország túra – május 30-án – 2 helyünk van még

Törökország – hajóval 2024. szeptemberben